Acidentes domésticos, especialmente aqueles que resultam em quedas, representam uma séria ameaça para a saúde das pessoas idosas. A fragilidade do corpo associada a condições de saúde frequentes nessa faixa etária, como artrite, artrose, osteoporose e perda de força muscular (sarcopenia), tornam tais incidentes preocupantes.
Conforme mostra um levantamento feito pelo Ministério da Saúde (MS), as quedas são responsáveis por 56,6% das mortes acidentais de pessoas acima de 75 anos, desencadeando consequências graves, como fraturas, internações, redução da independência, depressão e até mesmo óbito.
Neste conteúdo, abordaremos a importância da conscientização sobre os perigos dos acidentes domésticos, com foco nas quedas, além de oferecer orientações para prevenção.
Por que os idosos caem mais?
Vários fatores contribuem para o aumento do risco de quedas em pessoas acima dos 60 anos. Entre eles, a diminuição das funções muscular e óssea, que associada ao envelhecimento resulta na redução da massa muscular e densidade óssea, tornando as pessoas idosas mais propensas às quedas.
Problemas de saúde relacionados ao equilíbrio e coordenação também contribuem, assim como os efeitos colaterais de certos medicamentos que podem causar tonturas.
Condições de saúde crônicas, como osteoartrite, diabetes e doenças cardíacas, são fatores que debilitam a saúde geral e, consequentemente, aumentam o risco de quedas. O ambiente físico inadequado, incluindo tapetes escorregadios e iluminação insuficiente, também requerem atenção.
Como evitar riscos domésticos?
Os acidentes domésticos representam o maior risco de quedas na população idosa, mas com pequenas mudanças é possível diminuir os riscos e tornar o ambiente mais seguro. A seguir, serão abordadas algumas medidas de prevenção em diferentes áreas da casa.
Áreas externas
- aumente a luminosidade nas áreas externas da residência;
- opte por um piso nivelado e antiderrapante, livre de desníveis, rachaduras ou degraus;
- sempre que viável, evite o uso de escadas, dando preferência às rampas;
- esteja atento aos obstáculos, como calçadas, degraus, buracos, raízes de árvores e objetos deixados no caminho;
- posicione o varal em uma altura acessível para evitar esticar o corpo enquanto pendura as roupas, prevenindo desequilíbrios e tonturas que podem resultar em quedas.
Escadas
- utilize sempre o corrimão, elemento essencial para dar suporte ao subir e descer pela escada;
- mantenha a escada sempre livre, sem obstáculos no caminho;
- coloque fitas antiderrapantes nos degraus;
- instale interruptores de luz tanto na parte de baixo quanto na parte de cima da escada.
Sala
- dê atenção aos sofás de altura reduzida e poltronas sem apoio nos braços, pois podem dificultar na hora de sentar e levantar, resultando em possíveis quedas;
- evite a colocação de tapetes soltos sobre pisos escorregadios;
- procure não utilizar produtos que tornem o piso escorregadio;
- retire fios e extensões elétricas que estejam obstruindo o caminho de passagem;
- organize os móveis e objetos para aumentar o espaço livre.
Banheiro
- se possível, tenha um interruptor de luz na proximidade da entrada;
- quando necessário, instale barras de apoio ao lado do vaso sanitário e dentro do espaço do banho;
- considere o uso de uma cadeira resistente ou de plástico próximo ao chuveiro, proporcionando maior conforto e segurança;
- prefira tapetes ou revestimentos antiderrapantes, evitando tecidos ou retalhos que possam causar escorregões.
Cozinha
- mantenha os pisos limpos e secos;
- evite a umidade próxima à pia, utilizando um tapete emborrachado e antiderrapante nessa região, para prevenir escorregões causados por resíduos no chão;
- fixe os armários na parede e organize-os de modo que os itens frequentemente utilizados estejam sob alcance fácil, eliminando a necessidade de bancos ou escadas para o acesso.
Quarto
- levante gradualmente da cama, permanecendo sentado por alguns minutos antes de se erguer completamente, para evitar possíveis tonturas e desequilíbrios que podem resultar em quedas;
- evite levantar no escuro e tenha um abajur ou interruptor de luz próximo à cama;
- escolha camas com altura adequada, permitindo que, ao sentar na beirada, seja possível tocar os pés no chão;
- evite tapetes soltos em pisos lisos;
- não utilize produtos que tornem o piso escorregadio;
- arrume as roupas frequentemente utilizadas em locais de fácil alcance no guarda-roupa.
Idosos que utilizam dispositivos auxiliares de marcha
Para idosos com mobilidade reduzida, dispositivos como bengalas, andadores ou muletas são essenciais. Manter esses dispositivos em bom estado é fundamental, assim como buscar ajuda profissional para garantir altura e ajustes adequados.
Aqueles que fazem uso de cadeiras de rodas devem revisar periodicamente os pneus e o sistema de travas. Após as transferências, é importante sempre manter a cadeira travada para evitar acidentes. Para os ajudantes, é recomendado posicionar a pessoa de costas ao descer rampas e de frente ao subir. Esses posicionamentos diminuem o risco de a pessoa cair da cadeira.
Cuidados com a saúde na prevenção de acidentes
Incentivar atividades físicas que fortaleçam músculos é uma estratégia eficaz para minimizar os riscos de quedas. Exames regulares de visão e audição, juntamente com o uso de dispositivos auxiliares, quando necessário, contribuem para a prevenção. A incorporação de exercícios específicos para melhorar o equilíbrio na rotina diária também é indicada.
A gestão efetiva de condições crônicas, por meio de cuidados médicos adequados, é crucial. Revisões periódicas da medicação com um profissional de saúde auxiliam para o ajuste de dosagens ou, se preciso, substituem medicamentos que estejam provocando tontura ou dificuldades de locomoção e equilíbrio.
O que fazer em caso de queda?
Em casos de quedas, deve-se agir com cautela. Se a queda não foi grave, mantenha o idoso sentado ou deitado até que se recupere. Evite levantá-lo rapidamente, ajudando-o a encontrar uma posição confortável. Caso o idoso não consiga se movimentar ou demore para reagir, solicite ajuda médica.
A prevenção de quedas é uma medida fundamental para preservar a saúde e a qualidade de vida após o incidente. Pequenas modificações no ambiente doméstico e a adoção de práticas saudáveis para o fortalecimento muscular podem fazer toda a diferença. Cada pessoa possui necessidades específicas de prevenção, portanto, fique atento a elas e busque ajuda profissional sempre que necessário.
A saúde física das pessoas com 60 anos ou mais auxilia na independência e no bem-estar, porém outro fator importante é a saúde mental na melhor idade. Para entender mais sobre o assunto, confira o conteúdo sobre os cuidados essenciais com a saúde mental na melhor idade.
Sabin avisa:
Este conteúdo é meramente informativo e não pretende substituir consultas médicas, avaliações por profissionais de saúde ou fornecer qualquer tipo de diagnóstico ou recomendação de exames.
Importante ressaltar que diagnósticos e tratamentos devem ser sempre indicados por uma avaliação médica individual. Em caso de dúvidas, converse com seu médico. Somente o profissional pode esclarecer todas as suas perguntas.
Lembre-se: qualquer decisão relacionada à sua saúde sem orientação profissional pode ser prejudicial.
Referências:
Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares (EBSERH). Cartilha de prevenção de quedas em casa. Disponível em: https://www.gov.br/ebserh/pt-br/hospitais-universitarios/regiao-nordeste/hu-ufma/saude/area-do-paciente/copy_of_Copia_de_Cartilha___Prevencao_de_Quedas__3_.pdf. Acesso em: 29/01/2024.
Ministério da Saúde. Quedas de idosos. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/quedas-de-idosos/. Acesso em: 29/01/2024.