Cuidados para evitar a queda de idosos em acidentes domésticos Cuidados para evitar a queda de idosos em acidentes domésticos
Autocuidado

Cuidados para evitar a queda de idosos em acidentes domésticos

Sabin Por: Sabin
mar
05
Editado:
21 de fev de 2024
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Acidentes domésticos, especialmente aqueles que resultam em quedas, representam uma séria ameaça para a saúde das pessoas idosas. A fragilidade do corpo associada a condições de saúde frequentes nessa faixa etária, como artrite, artrose, osteoporose e perda de força muscular (sarcopenia), tornam tais incidentes preocupantes.

Conforme mostra um levantamento feito pelo Ministério da Saúde (MS), as quedas são responsáveis por 56,6% das mortes acidentais de pessoas acima de 75 anos, desencadeando consequências graves, como fraturas, internações, redução da independência, depressão e até mesmo óbito. 

Neste conteúdo, abordaremos a importância da conscientização sobre os perigos dos acidentes domésticos, com foco nas quedas, além de oferecer orientações para prevenção.

Por que os idosos caem mais?

Vários fatores contribuem para o aumento do risco de quedas em pessoas acima dos 60 anos. Entre eles, a diminuição das funções muscular e óssea, que associada ao envelhecimento resulta na redução da massa muscular e densidade óssea, tornando as pessoas idosas mais propensas às quedas. 

Problemas de saúde relacionados ao equilíbrio e coordenação também contribuem, assim como os efeitos colaterais de certos medicamentos que podem causar tonturas.

Condições de saúde crônicas, como osteoartrite, diabetes e doenças cardíacas, são fatores que debilitam a saúde geral e, consequentemente, aumentam o risco de quedas. O ambiente físico inadequado, incluindo tapetes escorregadios e iluminação insuficiente, também requerem atenção.

Como evitar riscos domésticos?

Os acidentes domésticos representam o maior risco de quedas na população idosa, mas com pequenas mudanças é possível diminuir os riscos e tornar o ambiente mais seguro. A seguir, serão abordadas algumas medidas de prevenção em diferentes áreas da casa.

Áreas externas

  • aumente a luminosidade nas áreas externas da residência;
  • opte por um piso nivelado e antiderrapante, livre de desníveis, rachaduras ou degraus;
  • sempre que viável, evite o uso de escadas, dando preferência às rampas;
  • esteja atento aos obstáculos, como calçadas, degraus, buracos, raízes de árvores e objetos deixados no caminho;
  • posicione o varal em uma altura acessível para evitar esticar o corpo enquanto pendura as roupas, prevenindo desequilíbrios e tonturas que podem resultar em quedas.

Escadas

  • utilize sempre o corrimão, elemento essencial para dar suporte ao subir e descer pela escada;
  • mantenha a escada sempre livre, sem obstáculos no caminho;
  • coloque fitas antiderrapantes nos degraus;
  • instale interruptores de luz tanto na parte de baixo quanto na parte de cima da escada.

Sala

  • dê atenção aos sofás de altura reduzida e poltronas sem apoio nos braços, pois podem dificultar na hora de sentar e levantar, resultando em possíveis quedas;
  • evite a colocação de tapetes soltos sobre pisos escorregadios;
  • procure não utilizar produtos que tornem o piso escorregadio;
  • retire fios e extensões elétricas que estejam obstruindo o caminho de passagem;
  • organize os móveis e objetos para aumentar o espaço livre.

Banheiro

  • se possível, tenha um interruptor de luz na proximidade da entrada;
  • quando necessário, instale barras de apoio ao lado do vaso sanitário e dentro do espaço do banho;
  • considere o uso de uma cadeira resistente ou de plástico próximo ao chuveiro, proporcionando maior conforto e segurança;
  • prefira tapetes ou revestimentos antiderrapantes, evitando tecidos ou retalhos que possam causar escorregões.

Cozinha

  • mantenha os pisos limpos e secos;
  • evite a umidade próxima à pia, utilizando um tapete emborrachado e antiderrapante nessa região, para prevenir escorregões causados por resíduos no chão;
  • fixe os armários na parede e organize-os de modo que os itens frequentemente utilizados estejam sob alcance fácil, eliminando a necessidade de bancos ou escadas para o acesso.

Quarto

  • levante gradualmente da cama, permanecendo sentado por alguns minutos antes de se erguer completamente, para evitar possíveis tonturas e desequilíbrios que podem resultar em quedas;
  • evite levantar no escuro e tenha um abajur ou interruptor de luz próximo à cama;
  • escolha camas com altura adequada, permitindo que, ao sentar na beirada, seja possível tocar os pés no chão;
  • evite tapetes soltos em pisos lisos;
  • não utilize produtos que tornem o piso escorregadio;
  • arrume as roupas frequentemente utilizadas em locais de fácil alcance no guarda-roupa.

Idosos que utilizam dispositivos auxiliares de marcha

Para idosos com mobilidade reduzida, dispositivos como bengalas, andadores ou muletas são essenciais. Manter esses dispositivos em bom estado é fundamental, assim como buscar ajuda profissional para garantir altura e ajustes adequados.

Aqueles que fazem uso de cadeiras de rodas devem revisar periodicamente os pneus e o sistema de travas. Após as transferências, é importante sempre manter a cadeira travada para evitar acidentes. Para os ajudantes, é recomendado posicionar a pessoa de costas ao descer rampas e de frente ao subir. Esses posicionamentos diminuem o risco de a pessoa cair da cadeira.

Cuidados com a saúde na prevenção de acidentes

Incentivar atividades físicas que fortaleçam músculos é uma estratégia eficaz para minimizar os riscos de quedas. Exames regulares de visão e audição, juntamente com o uso de dispositivos auxiliares, quando necessário, contribuem para a prevenção. A incorporação de exercícios específicos para melhorar o equilíbrio na rotina diária também é indicada.

A gestão efetiva de condições crônicas, por meio de cuidados médicos adequados, é crucial. Revisões periódicas da medicação com um profissional de saúde auxiliam para o ajuste de dosagens ou, se preciso, substituem medicamentos que estejam provocando tontura ou dificuldades de locomoção e equilíbrio.

O que fazer em caso de queda?

Em casos de quedas, deve-se agir com cautela. Se a queda não foi grave, mantenha o idoso sentado ou deitado até que se recupere. Evite levantá-lo rapidamente, ajudando-o a encontrar uma posição confortável. Caso o idoso não consiga se movimentar ou demore para reagir, solicite ajuda médica. 

A prevenção de quedas é uma medida fundamental para preservar a saúde e a qualidade de vida após o incidente. Pequenas modificações no ambiente doméstico e a adoção de práticas saudáveis para o fortalecimento muscular podem fazer toda a diferença. Cada pessoa possui necessidades específicas de prevenção, portanto, fique atento a elas e busque ajuda profissional sempre que necessário.

A saúde física das pessoas com 60 anos ou mais auxilia na independência e no bem-estar, porém outro fator importante é a saúde mental na melhor idade. Para entender mais sobre o assunto, confira o conteúdo sobre os cuidados essenciais com a saúde mental na melhor idade.

Sabin avisa:

Este conteúdo é meramente informativo e não pretende substituir consultas médicas, avaliações por profissionais de saúde ou fornecer qualquer tipo de diagnóstico ou recomendação de exames.

Importante ressaltar que diagnósticos e tratamentos devem ser sempre indicados por uma avaliação médica individual. Em caso de dúvidas, converse com seu médico. Somente o profissional pode esclarecer todas as suas perguntas. 

Lembre-se: qualquer decisão relacionada à sua saúde sem orientação profissional pode ser prejudicial.

Referências:

Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares (EBSERH). Cartilha de prevenção de quedas em casa. Disponível em: https://www.gov.br/ebserh/pt-br/hospitais-universitarios/regiao-nordeste/hu-ufma/saude/area-do-paciente/copy_of_Copia_de_Cartilha___Prevencao_de_Quedas__3_.pdf. Acesso em: 29/01/2024.

Ministério da Saúde. Quedas de idosos. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/quedas-de-idosos/. Acesso em: 29/01/2024.

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Cuidados para evitar a queda de idosos em acidentes domésticos; Acidentes domésticos, especialmente aqueles que resultam em quedas, representam uma séria ameaça para a saúde das pessoas idosas. A fragilidade do corpo associada a condições de saúde frequentes nessa faixa etária, como artrite, artrose, osteoporose e perda de força muscular (sarcopenia), tornam tais incidentes preocupantes. Conforme mostra um levantamento feito pelo Ministério da Saúde (MS), as quedas são responsáveis por 56,6% das mortes acidentais de pessoas acima de 75 anos, desencadeando consequências graves, como fraturas, internações, redução da independência, depressão e até mesmo óbito.  Neste conteúdo, abordaremos a importância da conscientização sobre os perigos dos acidentes domésticos, com foco nas quedas, além de oferecer orientações para prevenção. Por que os idosos caem mais? Vários fatores contribuem para o aumento do risco de quedas em pessoas acima dos 60 anos. Entre eles, a diminuição das funções muscular e óssea, que associada ao envelhecimento resulta na redução da massa muscular e densidade óssea, tornando as pessoas idosas mais propensas às quedas.  Problemas de saúde relacionados ao equilíbrio e coordenação também contribuem, assim como os efeitos colaterais de certos medicamentos que podem causar tonturas. Condições de saúde crônicas, como osteoartrite, diabetes e doenças cardíacas, são fatores que debilitam a saúde geral e, consequentemente, aumentam o risco de quedas. O ambiente físico inadequado, incluindo tapetes escorregadios e iluminação insuficiente, também requerem atenção. Como evitar riscos domésticos? Os acidentes domésticos representam o maior risco de quedas na população idosa, mas com pequenas mudanças é possível diminuir os riscos e tornar o ambiente mais seguro. A seguir, serão abordadas algumas medidas de prevenção em diferentes áreas da casa. Áreas externas aumente a luminosidade nas áreas externas da residência; opte por um piso nivelado e antiderrapante, livre de desníveis, rachaduras ou degraus; sempre que viável, evite o uso de escadas, dando preferência às rampas; esteja atento aos obstáculos, como calçadas, degraus, buracos, raízes de árvores e objetos deixados no caminho; posicione o varal em uma altura acessível para evitar esticar o corpo enquanto pendura as roupas, prevenindo desequilíbrios e tonturas que podem resultar em quedas. Escadas utilize sempre o corrimão, elemento essencial para dar suporte ao subir e descer pela escada; mantenha a escada sempre livre, sem obstáculos no caminho; coloque fitas antiderrapantes nos degraus; instale interruptores de luz tanto na parte de baixo quanto na parte de cima da escada. Sala dê atenção aos sofás de altura reduzida e poltronas sem apoio nos braços, pois podem dificultar na hora de sentar e levantar, resultando em possíveis quedas; evite a colocação de tapetes soltos sobre pisos escorregadios; procure não utilizar produtos que tornem o piso escorregadio; retire fios e extensões elétricas que estejam obstruindo o caminho de passagem; organize os móveis e objetos para aumentar o espaço livre. Banheiro se possível, tenha um interruptor de luz na proximidade da entrada; quando necessário, instale barras de apoio ao lado do vaso sanitário e dentro do espaço do banho; considere o uso de uma cadeira resistente ou de plástico próximo ao chuveiro, proporcionando maior conforto e segurança; prefira tapetes ou revestimentos antiderrapantes, evitando tecidos ou retalhos que possam causar escorregões. Cozinha mantenha os pisos limpos e secos; evite a umidade próxima à pia, utilizando um tapete emborrachado e antiderrapante nessa região, para prevenir escorregões causados por resíduos no chão; fixe os armários na parede e organize-os de modo que os itens frequentemente utilizados estejam sob alcance fácil, eliminando a necessidade de bancos ou escadas para o acesso. Quarto levante gradualmente da cama, permanecendo sentado por alguns minutos antes de se erguer completamente, para evitar possíveis tonturas e desequilíbrios que podem resultar em quedas; evite levantar no escuro e tenha um abajur ou interruptor de luz próximo à cama; escolha camas com altura adequada, permitindo que, ao sentar na beirada, seja possível tocar os pés no chão; evite tapetes soltos em pisos lisos; não utilize produtos que tornem o piso escorregadio; arrume as roupas frequentemente utilizadas em locais de fácil alcance no guarda-roupa. Idosos que utilizam dispositivos auxiliares de marcha Para idosos com mobilidade reduzida, dispositivos como bengalas, andadores ou muletas são essenciais. Manter esses dispositivos em bom estado é fundamental, assim como buscar ajuda profissional para garantir altura e ajustes adequados. Aqueles que fazem uso de cadeiras de rodas devem revisar periodicamente os pneus e o sistema de travas. Após as transferências, é importante sempre manter a cadeira travada para evitar acidentes. Para os ajudantes, é recomendado posicionar a pessoa de costas ao descer rampas e de frente ao subir. Esses posicionamentos diminuem o risco de a pessoa cair da cadeira. Cuidados com a saúde na prevenção de acidentes Incentivar atividades físicas que fortaleçam músculos é uma estratégia eficaz para minimizar os riscos de quedas. Exames regulares de visão e audição, juntamente com o uso de dispositivos auxiliares, quando necessário, contribuem para a prevenção. A incorporação de exercícios específicos para melhorar o equilíbrio na rotina diária também é indicada. A gestão efetiva de condições crônicas, por meio de cuidados médicos adequados, é crucial. Revisões periódicas da medicação com um profissional de saúde auxiliam para o ajuste de dosagens ou, se preciso, substituem medicamentos que estejam provocando tontura ou dificuldades de locomoção e equilíbrio. O que fazer em caso de queda? Em casos de quedas, deve-se agir com cautela. Se a queda não foi grave, mantenha o idoso sentado ou deitado até que se recupere. Evite levantá-lo rapidamente, ajudando-o a encontrar uma posição confortável. Caso o idoso não consiga se movimentar ou demore para reagir, solicite ajuda médica.  A prevenção de quedas é uma medida fundamental para preservar a saúde e a qualidade de vida após o incidente. Pequenas modificações no ambiente doméstico e a adoção de práticas saudáveis para o fortalecimento muscular podem fazer toda a diferença. Cada pessoa possui necessidades específicas de prevenção, portanto, fique atento a elas e busque ajuda profissional sempre que necessário. A saúde física das pessoas com 60 anos ou mais auxilia na independência e no bem-estar, porém outro fator importante é a saúde mental na melhor idade. Para entender mais sobre o assunto, confira o conteúdo sobre os cuidados essenciais com a saúde mental na melhor idade. Sabin avisa: Este conteúdo é meramente informativo e não pretende substituir consultas médicas, avaliações por profissionais de saúde ou fornecer qualquer tipo de diagnóstico ou recomendação de exames. Importante ressaltar que diagnósticos e tratamentos devem ser sempre indicados por uma avaliação médica individual. Em caso de dúvidas, converse com seu médico. Somente o profissional pode esclarecer todas as suas perguntas.  Lembre-se: qualquer decisão relacionada à sua saúde sem orientação profissional pode ser prejudicial. Referências: Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares (EBSERH). Cartilha de prevenção de quedas em casa. Disponível em: https://www.gov.br/ebserh/pt-br/hospitais-universitarios/regiao-nordeste/hu-ufma/saude/area-do-paciente/copy_of_Copia_de_Cartilha___Prevencao_de_Quedas__3_.pdf. Acesso em: 29/01/2024. Ministério da Saúde. Quedas de idosos. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/quedas-de-idosos/. Acesso em: 29/01/2024.