Em um mercado repleto de exigências e competitividade, a tendência é atuar sempre sob pressão. Para muita gente, ter uma carreira de sucesso significa sofrer com estresse, ansiedade e nervosismo. Por isso, mais do que nunca, é importante falar sobre saúde mental no trabalho.
Será que a sua está em dia? A Organização Mundial da Saúde (OMS) constatou, por meio de pesquisas, que os transtornos mentais e comportamentais estão entre as causas mais comuns de ausência de trabalho nas empresas. Casos graves — como a síndrome de burnout — fazem com que colaboradores se afastem quase que o ano todo. Daí a importância de abordar o assunto.
Continue a leitura para se informar melhor e saber como a saúde mental pode influenciar no ambiente de trabalho.
O que é saúde mental no trabalho?
Segundo a OMS, saúde mental no trabalho pode ser definida como “um estado de bem-estar em que o indivíduo está ciente de suas próprias habilidades, pode enfrentar as tensões normais da vida, pode trabalhar de forma produtiva e frutífera e é capaz de contribuir com a sua comunidade”. Ou seja, é a condição que permite ao colaborador trabalhar com excelência e satisfação, dentro de condições adequadas.
Quando se tem boa saúde mental, é possível proporcionar uma melhor qualidade de vida às pessoas, melhorar os indicadores de recursos humanos, reduzir as taxas de turnover — rotatividade de funcionários — e de absenteísmo. Assim, torna-se mais viável conquistar melhor entrega de serviços para a sociedade.
Vale lembrar que a pandemia de covid-19 fez com que esse assunto ganhasse uma atenção especial. Com a suspensão das atividades presenciais de muitos setores, devido à necessidade de distanciamento social, trabalhadores e empresas tiveram que se adaptar a uma nova realidade.
O isolamento fez com que muitas pessoas enfrentassem novos transtornos mentais, além da tensão presente quando informações sobre a doença ainda eram pouco conhecidas. O contexto geral, com muitas mortes e alto índice de contaminação, fez com que o estado de alerta se instalasse, e o cenário, de modo amplo, se tornou ainda mais pesado.
Algumas empresas determinaram o trabalho remoto para evitar demissões e prejuízos. Agora, com a retomada das atividades e o controle do vírus, a vida dos trabalhadores tem voltado ao normal, mas muitas sequelas permanecem e ainda afetam a vida de todos.
Por que é tão importante falar de saúde mental no trabalho?
A saúde mental no trabalho é uma questão crítica, que pode ter impacto direto na disposição, no equilíbrio e no bem-estar dos funcionários e, consequentemente, na performance da equipe como um todo.
A primeira coisa a se destacar, portanto, é a necessidade de não estigmatizar o assunto. É preciso criar um ambiente de trabalho aberto e seguro, onde as pessoas se sintam confortáveis para compartilhar suas preocupações e receber apoio. É recomendável conversar com as pessoas da equipe ou com os supervisores, visando a condutas de apoio e melhorias.
Além disso, falar sobre saúde mental no trabalho pode melhorar bastante o desempenho da equipe. Quando as pessoas se sentem apoiadas e valorizadas, sua motivação aumenta; e elas tendem a se dedicar mais ao trabalho. Sem falar que um grupo mentalmente saudável é menos propenso a sofrer com problemas como absenteísmo e rotatividade, o que pode ter implicações significativas na continuidade dos negócios.
A relação entre saúde mental e trabalho é bastante complexa. Diante de qualquer sinal de transtornos psicológicos, os gestores e responsáveis devem tomar as providências corretas, a fim de minimizar fatores de risco e prestar auxílio ao colaborador. Mas o ideal mesmo é que não se chegue a esse ponto, porque, quando o assunto é tratado de forma séria e preventiva pela empresa, situações como essas raramente são realidade.
Quais os benefícios e malefícios do trabalho presencial e remoto?
A saúde mental no ambiente de trabalho deve ser examinada tanto no contexto presencial quanto no contexto remoto. Há aspectos positivos e negativos em qualquer das modalidades. Entenda melhor a seguir.
Benefícios do trabalho presencial
O trabalho presencial permite uma interação social mais próxima e direta entre colegas, o que pode fomentar a colaboração e a construção de relacionamentos profissionais mais sólidos. Presencialmente, o colaborador pode se relacionar melhor com as pessoas e se engajar mais nas atividades e propostas da empresa.
Há, também, maior separação entre o trabalho e a vida pessoal. Quando o profissional vai ao escritório, pode ser mais fácil deixar as preocupações pessoais de lado e se concentrar nas atividades que tem por cumprir, o que pode ser benéfico tanto para sua saúde mental quanto para sua produtividade.
Malefícios do trabalho presencial
O trabalho presencial pode exigir muito do corpo e trazer mais desgaste físico. Em muitos casos, sobretudo nos grandes centros urbanos, pode ser necessário dirigir longas distâncias diariamente ou ficar sentado (ou em pé) por longos períodos em transporte público.
Existe menor (ou nenhuma) flexibilidade quanto aos horários de trabalho, o que pode ser mais difícil para aqueles que têm muitas responsabilidades pessoais ou familiares.
Benefícios do trabalho remoto
O trabalho remoto, em muitas organizações, permite maior flexibilidade de horários. Esse modelo possibilita que o trabalhador não precise enfrentar o trânsito para ir à empresa, trazendo pouco (ou nenhum) desgaste físico.
A pessoa está em um ambiente potencialmente mais tranquilo e amigável, o que pode ser benéfico para a saúde física e mental dos funcionários.
Malefícios do trabalho remoto
O trabalho remoto, em contrapartida, pode ser solitário e eventualmente dificultar a construção de relacionamentos profissionais mais sólidos com os colegas. A pessoa talvez faça horas extras sem perceber e pode ter dificuldades de comunicação pela falta de convívio, gerando desgastes pessoais e na equipe.
Se não houver uma disciplina e organização excelentes, o trabalhador pode ter dificuldade de separação entre trabalho e vida pessoal, o que tende a levar ao esgotamento e a problemas de saúde mental.
Como é fácil perceber, ambos os formatos apresentam benefícios e malefícios. Por isso, as empresas e os colaboradores devem se dedicar para que haja um equilíbrio — e para que problemas psicológicos sejam minimizados.
Como manter a saúde mental no trabalho?
E como cuidar da saúde mental no trabalho? Além das propostas que podem e devem ser desenvolvidas pela própria empresa, o colaborador pode adotar algumas medidas que contribuem para uma rotina mais saudável. Veja só!
Priorize tarefas importantes
Faça uma lista com todas as suas tarefas e priorize aquelas com prazos ou demandas mais importantes. Mesmo que sejam coisas mais complicadas, é essencial eliminá-las de vez para que o dia renda mais e o trabalho fique bem-feito.
Tenha um planejamento
Separar suas atividades por horários e dias, anotar tudo com cuidado em uma planilha ou na agenda e realizar reuniões com equipe e superiores permitem que você se planeje melhor. Ao saber o que fazer e quando fazer, você adquire senso de direção e estrutura seu dia, sem dar oportunidade para a procrastinação.
Realize uma tarefa de cada vez
Nada de fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Preze sempre por uma tarefa de cada vez, e passe para a próxima somente quando a primeira estiver finalizada. O acúmulo de atividades gera estresse, pressão e falhas, o que aumenta seu desconforto e faz com que você tenha que refazer tarefas, o que pode se transformar, mais adiante, em frustrações.
Tire pausas durante o dia
Caminhe pela empresa, tome um café, vá ao banheiro. Tirar pausas durante o seu dia permite aliviar um pouco o peso das obrigações e relaxar, para retomar a próxima atividade com dedicação total.
E então, conseguiu entender melhor sobre o contexto da saúde mental no trabalho? Agora que você já sabe mais sobre ela, fique atento aos sinais, seja como colaborador ou gestor de uma empresa, e cuide para que o esgotamento não seja uma realidade em sua vida profissional.
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